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당뇨병성 망막병증에 좋은 음식

작성자: hexa21c

조회: 662 등록일: 2018-12-10

자몽  미국 당뇨병 협회에서 권장하는 당뇨병에 좋은 음식으로 뽑힐 정도로 낮은 혈당지수와 섬유질과 비타민C 함유량이 높은 슈퍼푸드로써 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데 당뇨병 예방과 통제에 중요한 역할을 해준다고 하네요   <o:p></o:p>체리  체리는 과일 중에 가장 낮은 혈당 지수를 가지고 있다고 하는데요! 거기에 산화 억제물질과 베타카로틴 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있고 인슐린 생산을 크게 증가시켜 혈당 감소에 도움이 된다고 합니다.   <o:p></o:p>사과  사과 또한 식이 섬유와 비타민C 등 산화 방지 성분이 풍부하며 해독을 도우면서 인슐린을 크게 낮춰주는 펙틴을 함유하고 있기 때문에 당뇨병에 좋은 음식 입니다   <o:p></o:p> 서양 자두/검은 자두  서양 혹은 검은 자두로 불리는 이 과일은 특히 혈당 조절에 큰 도움이 된다고 하는데요, 인도의 의과 대학에서 조사한 결과 안토시아닌/탄닌 등의 성분이 특히나 당뇨병 증상을 겪는 사람들에게 유익한 영향을 끼치는 연구결과가 있다고 합니다   <o:p></o:p>아보카도  풍부한 섬유질과 건강한 단일 불포화 지방 함량으로 인하여 지속적으로 혈당을 관리해줄 당뇨병에 좋은 음식 이라고 해요!  구아바 구아바에는 고농축의 라이코펜과 많은 식이섬유, 그리고 비타민C와 칼륨 등이 함유 되어있는데 이들 모두가 혈당의 수치 유지에 도움을 준다고 해요   <o:p></o:p> 이외에도 당뇨병에 좋은 음식으로는 시금치 등의 녹황색 채소와 블루베리, 아몬다 및 올리브 오일 등이 있다고 하며,   <o:p></o:p>피해야될 음식으로는 간이 많이 되어 나트륨이 많이 함유된 음식과 탄수화물 위주의 식단, 그리고 단 간식과 주류 등은 삼가해야 한다고 해요~   <o:p></o:p><o:p></o:p>

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